Übung 2: Entspannt den Unterleib 

Lege Dich auf Deinen Rücken, bringe Deine Füße so nah wie möglich an Dein Gesäß und umfasse Deine Fußgelenke mit Deinen Händen. Hebe jetzt die Hüfte so hoch wie Du kannst und wölbe Deinen Bauch vollständig nach außen. Atme ein, halte den Atem und drück dich vorsichtig noch etwas höher. Mit der Ausatmung entspannst Du die Haltung und kommst in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole diese Übung 12-26 mal. Danach entspanne für 1 1/2 Minuten.