Übung 1: Stärkt das Herz 

Sitze im Schneidersitz, der Rücken ist gerade. Schließe die Augen. Hebe die Arme im Winkel von 60% hoch, die Handflächen zeigen nach oben, parallel zum Boden.
Beginne mit langem, tiefen Atem durch die Nase für 1-3 Minuten. Danach entspanne für 1 1/2 Minuten.